Некоторые девушки перед тренировками употребляют модные энерготоники, считая, что они помогут сжечь жир. Другие в тех же целях пьют кофе. Не советуем это делать: эффект невелик, а для здоровья опасно!
Сначала окрыляет, потом придавливает
Энергетические коктейли — всем знакомые баночки из супермаркетов. Буквально через 5-10 минут после того, как ее выпьешь, ощущаешь прилив сил и энергии. Часа через 4 наступает усталость и сонливость.
В банке — газированный напиток с кофеином. Именно он ускоряет пульс, возбуждает нервную систему. Также присутствуют гуарана и женьшень. Они усиливают и продлевают эффект кофеина. Добавлены также аминокислота таурин и витамины группы В в количествах, существенно превышающих рекомендуемые нормы. Такое превышение считается безвредным при нерегулярном использовании. Эти вещества также стимулируют нервную систему работать активнее.
Уже по составу напитка ясно — он не дает энергию, а истощает запасы организма. И отнюдь не жировые запасы. Набор кофеин+гуарана+женьшень+таурин+группа В стимулирует эндокринные железы — в первую очередь надпочечники. Они в усиленном режиме вырабатывают гормон адреналин, отсюда и мнимая бодрость. На эту стимуляцию и выброс гормонов тратятся нейромедиаторы и другие вещества, которых через какое-то время остро не хватает. Именно поэтому после прилива бодрости человек ощущает себя таким разбитым. Могут подскочить сахар крови, повыситься давление, начаться сердцебиение аритмия, бессонница, гипертонический криз.
Перед тренировкой эти напитки пить вообще бессмысленно. Усиленная выработка нужных гормонов прекрасно стимулируется самими упражнениями! Уже после разминки ваш организм готов к работе и сжиганию жира. Причем все это происходит физиологично, ровно настолько, насколько нужно, и без вреда для здоровья.
Чашка бодрости
Пить кофе непосредственно перед тренировкой — не самый лучший выбор. Он обезвоживает, так что вам придется прервать тренинг ради похода в туалет, а также без конца утолять жажду во время занятия. Особенно в жару или при общей усталости это может быть опасно для сердечно-сосудистой системы. Недаром Международный Олимпийский Комитет проверяет содержание кофеина в допинговых пробах: свыше 12 мкг/мл мочи — и у спортсмена будут проблемы.
Так что 1-2 чашки кофе в день лучше оставить на завтрак и для похода в кафе с друзьями. Пить его перед тренировками не надо.
Чем взбодриться перед тренировкой?
Если вы чувствуете необходимость подбодриться перед занятием — используйте аптечные витамины для активного образа жизни, типа Супрадина. Растворимые формы работают быстро. Витамины группы В участвуют в биохимических процессах, которые нужны для сжигания жира, так что как раз пригодятся в процессе тренировки. В жару помогут так называемые изотоники из ассортимента магазинов спортивного питания. Они содержат минеральные вещества, которые поддержат водно-солевой баланс. В целом же, если вы правильно и разнообразно питаетесь, никакие специальные энергетики для похудения не нужны.
