В обычной жизни, когда мы спим, ходим, сидим, наши ягодичные мышцы практически не задействованы. Они работают, только когда мы приседаем и встаем с ровной спиной. Много вы так делаете в обычной жизни?
И что делать?
Нужно выполнять силовые упражнения для ягодичных мышц. Благодаря им мышцы укрепятся, а жир постепенно уйдет. Попа приобретет упругость и эффектную форму, станет гладкой и избавится от целлюлита.
Основных ягодичных мышц у нас три: большая, средняя и малая. Упражнения должны прорабатывать все их, иначе полноценной формы вы не получите! Для этого делайте, во-первых, базовые упражнения: приседания с разной постановкой ног, выпады, ягодичный мостик и т.п. Во-вторых, дополните их вспомогательными (изолирующими) упражнениями : отведениями и приведениями ног в разных позициях, сгибаниями и разгибаниями и пр.
Важно выполнять движения с правильной техникой, иначе потратите усилия впустую.
Не знаете, как все это сделать?
Занимайтесь по готовым видеопрограммам, где все показано и объяснено! Записывайтесь на суперкурс «99 тренировок до идеального тела». А с 1 июля стартует трехнедельный марафон для тех, кому срочно надо привести попу в порядок «Красивые ягодицы + антицеллюлитный». Самые эффективные упражнения для вашей попы в удобное для вас время, не выходя из дома.
